مهارت ابراز عواطف
"دوستت دارم " گفتن، كار ساده اي نيست. از اين گذشته، خيلي وقت ها آنقدر ناشيانه يا در موقعيت نامناسبي اين "دوستت دارم " بيان مي شود كه كار را خراب تر مي كند. اما اين جمله طلايي، اگر درست و به جا و به اندازه استفاده شود، مي تواند خيلي از مشكل ها را حل كند. مي پرسيد چگونه؟ با انرژي مثبتي كه به ديگران منتقل مي كند و نيرويي كه براي از ميان برداشتن مشكل ها ايجاد مي كند. با اين حال، خيلي ها قادر به بيان احساس شان، حتي در قالب همين جمله كوتاه و ساده "دوستت دارم" نيستند و با اينكه مي دانند كه با اين دو كلمه مي توانند كلي از دردسرهايشان را كم كنند اما زبانشان ياري نمي كند. آنچه در ادامه مي آيد، توصيه هاي ساده اي است كه مي توانيد به طرف مقابل تان بگويد شما تا چه اندازه دوستش داريد.
عكسي از خودتان و او را كه يادآور يك خاطره خوب است، روي صفحه مبايل يا مانيتورتان بگذاريد. اينطوري اصلا لازم نيست مدام به روي همسرتان يا فرزندتان بياوريد كه چقدر دوستشان داريد. اين كار به اندازه كافي گويا است.
وقتي مي خواهيد بيرون برويد و هر دو جلوي آينه ايستاده ايد و داريد تند تند حاضر مي شويد و كمي هم عصبي هستيد،تصوير دو نفره تان در آينه را به او نشان دهيد و بگوييد: " نگاه كن، من و تو كنار هم هستيم! " ظرفي را كه او كثيف كرده بشوييد، حتي اگر فكر مي كنيد نوبت اوست كه اين كار را انجام بدهد.
- برایش یک بالش راحت بخرید، یا یک هدیه عجیب و غریب دیگر که نشان بدهد به او فکر کنید.
- گاهی بدون هیچ مناسبتی او را به ناهار دعوت کنید.
- همیشه به تلفن هایش پاسخ دهید یا اگر کاری دارید که نمی توانید جواب تلفنش را بدهید، به او اطلاع دهید.
- چه عیبی دارد برای همدیگر – که شاید هر روز هم همدیگر را می بینید – نامه بنویسید یا ایمیل بدهید یا هرازگاهی پیامکی محبت آمیز بفرستید؟
- رختخواب را مرتب کنید.
- گاهی موقع صحبت کردن، دستان همدیگر را در دست بگیرید یا اگر زخم کوچکی در چهره همدیگر می بینید، پرس و جو کنید و ببینید چه اتفاقی افتاده؛ حتی اگر جای یک کبریت سوختگی کوچک است.
- شکلات یا خوراکی مورد علاقه اش را برایش بخرید.
- هرگز او را با کسی مقایسه نکنید.
- در عین اینکه با هم خیلی صمیمی هستید احترام یکدیگر را داشته باشید.
- بیشترین دقت را نسبت به او داشته باشید.
- سعی کنید در زمان هایی که غمگین است او را تسلی دهید.
- به او بگویید حضورش تا چه اندازه زندگی تان را تغییر داده.
- در باره زمان آشنایی و اولین ملاقات هایتان با هم صحبت کنید.
- با هم کتاب بخوانید.
- به هم طعنه نزنید.
- شوخی های مخصوص خودتان را داشته باشید.
- برای خرید هدیه برای یکدیگر کمی ولخرج تر از حالت عادی باشید.
- درباره عقاید، احساس ها و تفکرهای یکدیگر گهگاه صحبت کنید.
- از کارهای ساده و معمولی که به خوبی انجام می دهد، تعریف و تمجید کنید.
- وقتی او را می بینید از خودتان علاقه و اشتیاق نشان دهید.
- استرس و عصبانیت تان را در محل کار جا بگذارید.
- با هم جدول حل کنید یا یک بازی که مورد علاقه هر دوی شما است را انجام بدهید.
- پیش دیگران از او تعریف کنید.
- برای همدیگر وقت بگذارید.
- خوب به حرفهایش گوش کن.
- یک سفره دو نفره ترتیب بدهید.
- همیشه حقیقت را بگویید.
- شریک هیجان هایش باشید.
- مسایل جزیی را فراموش کنید و هرگز کینه ای نباشید.
- به نزدیکانش و کسانی که دوستشان دارد، اهمیت بدهید.
- با همدیگر دعا کنید و اعمال مذهبیتان را با هم بجا آورید.
- همدیگر را ببخشید.
- با هم فیلم های خوب ببینید.
- پشت سر هم غیبت و بدگویی نکنید.
- به همدیگر زمان بدهید تا تنهایی را هم تجربه کنید.
- اگر نکته تازه ای را می شنوید یا یاد می گیرید، به همدیگر انتقال دهید.
- در کارهای شخصی اش دخالت نکنید.
- گاهی خودتان را جای او بگذارید.
- از تغییرهای ظاهری اش تعریف کنید.
- هرزگاهی از همدیگر درباره آرزوها و رویاهایی که داشته اید و دارید، صحبت کنید.
تهیه و تنظیم: مریم محمودزاده
روزنامه سلامت/ شماره 281
در اين وبگاه مطالبي با موضوعات اعتقادي، پژوهشي، فرهنگي، آموزشي، سياسي، پاسخ به شبهات، مشاوره و ... قرار مي گيرد.